Plano Alimentar

Leonardo Rodrigo Pacheco Moreira                                14/08/2013
Refeição	Alimento	Quantidade
05:30	Leite Desnatado + Pão de Forma Torrado	1/2 Copo (100ml) 1 Fatia
09:00	Fruta Macia (Evitar Banana Prata, Banana Maça e Maça)	1/2 Porção
Almoço 12:00	Vegetais Cozidos (Abobora, Brócolis, Cenoura, Couve-Flor, bem cozidos) + Arroz em papa OU Macarrão OU Batata OU Mandioca OU Baroa Ou Cará, bem cozidos + Feijão Amassado + Carne magra (Coxa, Sobrecoxa, Carne moída com molho natural, Peixe cozido, Ovo cozido)	1 Colher de sopa 1 Colher de sopa 1 Colher de sopa 2 Colheres de sopa
15:00	Iogurte Light	1 Potinho (200ml)
17:00	Fruta OU Suco natural + Biscoito Salgado	1/2 porção OU 1 Copo (200ml) 2 Unidades
Jantar 19:30	Vegetais Cozidos (Abobora, Brócolis, Cenoura, Couve-Flor, bem cozidos) + Arroz em papa OU Macarrão OU Batata OU Mandioca OU Baroa Ou Cará, bem cozidos + Feijão Amassado + Carne magra (Coxa, Sobrecoxa, Carne moída com molho natural, Peixe cozido, Ovo cozido) OU Sopa	1 Colher de sopa 1 Colher de sopa 1 Colher de sopa 2 Colheres de sopa 200ml
22:00	Vitamina com Leite desnatado + Fruta	1 Copo (200ml) 1/2 porção